Aparca el estrés

04.02.2018

El informe que tienes que entregar a primera hora a tu jefe, el colegio de los niños, la casa, tu pareja, la familia, el atasco de primera hora de la mañana, el mal o bien tiempo...... Vivimos desde que nos levantamos con la quinta marcha metida, lo que hace que nuestro "coche interior" se revolucione incluso en las situaciones más cotidianas y livianas del día a día.

Levantarnos por la mañana acelerados física y mentalmente conduce a un desgaste energético y tensional que ni un Ferrari sería capaz de aguantar, pero nosotros que nos creemos invencibles y perfectos seguimos metiéndole kilómetros y acelerones  injustificados a nuestro vehículo más preciado: nuestro cuerpo y nuestra mente.

Esto trae como consecuencia un desgaste a través de dos vías:

  1. Física: dolores de cabeza, tensiones musculares, ulceras estomacales, dolores de estómago...
  2. Emocional: estados emocionales tan fluctuantes como una montaña rusa, desanimo, "mal rollo", tristeza, estrés....

Y sinceramente, no creo que a nadie le guste encontrarse en la situación de que su mejor y más valioso coche termine en el desguace.

Por ello, si quieres sacarle el máximo rendimiento a tu medio de transporte te invito a que:

  • Practiques ejercicio físico, no hace falta que te marques una maratón, camina unos minutos al día y préstale atención a las señales que te envía tu cuerpo.
  • Duerme bien.
  • Tomate un tiempo exclusivo para ti, para relajarte haciendo aquello que te permita estar contigo misma: puede ser un baño con burbujas, un masaje, un hobby con el que entres en flow.
  • Focalízate en tus logros y en los recursos de los que dispones.
  • Aprende a gestionar tu tiempo, planifica tu agenda y prioriza tus asuntos.
  • Desarrolla tu asertividad, aprende a decir que NO, a aquellas cosas que vayan en contra de tus valores, de tus razones.
  • Sé flexible contigo misma, no intentes ser perfecta. Aprende de los fallos.
  • Sé positiva y vive el presente, no te ancles a pensamientos del pasado ni del futuro.
  • Sonríe y libera endorfinas. Incluso lo más insignificante puede arrancarte una risa.
  • Cuídate y escucha a tu cuerpo, éste es muy sabio y las señales que te manda son información clave que puedes usar para mantenerlo al 100% de potencia.

¿Cuanto tiempo más vas a esperar para gestionar tú al estrés?


Ruth Alonso, Coach experta en relaciones e inteligencia emocional.